Erabaru.net. Pastinya, minum susu itu sehat tapi kapan waktu yang tepat untuk meminumnya? Mana yang lebih baik meminumnya di siang hari atau malam hari?

Pertama, minum susu adalah cara yang baik untuk mendapatkan beberapa kalsium dan protein.

Selain kalsium dan protein, susu juga menawarkan potasium, magnesium, fosfor dan vitamin.

Kecuali Anda tidak toleran terhadap laktosa, minum susu pasti membantu terlepas dari waktu Anda mengonsumsinya.

Waktu mengonsumsi memberi manfaat kesehatan tertentu.

Bergantung pada jenis manfaat apa yang Anda inginkan dari susu, Anda bisa mengatur waktu untuk mengonsumsinya.

1. Bila anda menginginkan lebih banyak asupan protein saat sarapan, maka minum susu di pagi hari adalah baik untuk Anda.

2. Jika pagi hari Anda berolaharaga maka ada baiknya minum susu di pagi hari untuk memasok tubuh Anda dengan protein dan kalsium.

Tulang dan otot Anda membutuhkan kalsium dan protein untuk pemilihan.

3. Bila Anda berharap untuk kenyang sepanjang hari dan membatasi asupan makanan, maka pagi hari adalah waktu terbaik untuk minum susu yang terbaik.

Namun jika Anda mersa kembung setelah minum susu, maka hindari minum susu di pagi hari.

4. Bila Anda menderita masalah tidur dan tidak dapat tidur nyenyak tepat waktu, maka Anda baiknya minum susu hangat di malam hari sebelum tidur.

Ini akan membuat Anda merasa tenang dan tidur dengan nyenyak.

5. Bila Anda merasa lelah setelah seharian bekerja dan ingin bersantai, maka minumlah susu di malam hari.

Karena susu mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan yang membantu otak Anda melepaskan serotonin. Susu juga membantu Anda rileks.

6. Bila Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka tidak disarankan untuk minum susu di malam hari.

7. Pastikan anda lebih menyukai susu hangat daripada susu dingin.

Susu hangat meningkatkan fungsi pencernaan.

Perlu diingat bahwa terlalu banyak minum susu tidaklah menyehatkan. Minum 150-200 ml susu setiap hari sudah cukup.(vivi/yant)

Sumber: boldsky

Share

Video Popular