3. Susu murni

Susu murni adalah salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami. Segelas susu murni mengandung 60 kalori. Susu juga kaya akan vitamin D dan vitamin A.

4. Buah

Buah tropis mempercepat kenaikkan berat badan. Buah seperti mangga, pisang, pepaya dan nanas mengandung kadar gula alami yang sangat baik untuk menambah berat badan.

Gula alami akan mengisi lambung secara lebih cepat dan memberi energi instan pada tubuh.

5. Alpukat

Setengah buah alpukat mengandung 140 kalori dan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat dan kalium. Anda dapat menikmati alpukat pada salad atau smoothies.

6. Roti gandum

Roti gandum memiliki nutrisi untuk menunjang sarapan yang sehat serta menambah kalori. Roti gandum mengandung serat dan mineral yang hilang dalam roti putih.

7. Mentega

Mentega mengandung kalori yang tinggi. Gunakan mentega sebagai minyak untuk memasak. Karena mentega mengandung lemak jenuh, maka makanlah mentega dalam jumlah terbatas.

Oleskan mentega pada roti gandum untuk dimakan saat sarapan pagi atau sebagai camilan.

Share

Video Popular